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ÊTES-VOUS DU TYPE SIESTE?

L’art de prendre du repos au courant de l’après-midi histoire de recharger sa batterie n’est pas donné à tous. Certes, les personnes qui sont toujours sur le marché du travail ne peuvent se le permettre, mais les autres, pourquoi s’en priver? Pour augmenter la mémoire, réduire le stress et même plus, le roupillon n’apporte que du bon. Mais, attention, il faut savoir respecter certaines indications. Petit guide de la sieste parfaite juste ici.

La durée

Par définition, la sieste est un petit somme après le repas du midi. Ainsi, pour être bénéfique, elle doit être de courte durée, c’està-dire de 20 à 30 minutes ou encore respecter un cycle de sommeil complet. Donc, soit on roupille très brièvement, soit environ 90 minutes pour combler une période de sommeil ou bien deux fois 90 minutes pour ne pas briser le deuxième cycle de sommeil s’il est entamé. Seulement, rendu-là, c’est peut-être un peu beaucoup trop de dodo.

Très utile en vieillissant

Pourtant, on dit qu’avec l’âge on devrait siester plus longuement. De fait, comme le nombre d’heures de sommeil a tendance à diminuer lorsqu’on vieillit, plus la sieste est longue, plus elle est profitable. En revanche, si vos nuits de sommeil sont aussi longues qu’auparavant, dormir plus de deux heures en milieu d’aprèsmidi risque de vous rendre maussade. Aussi, faut-il être un habitué de la sieste pour qu’elle s’avère efficace. La faire occasionnellement pourrait entraîner de l’inquiétude si on ne parvient pas à s’endormir rapidement.

Comment réussir sa sieste?

Voici quelques conseils pour réussir son roupillon: • Visez idéalement la trentaine de minutes • Soyez constant, c’està-dire roupillez tous les jours si possible • Choisissez un endroit calme et sombre • Optez pour un autre endroit que son lit • Mettez-vous à votre aise • Éteignez vos appareils électroniques

• Adoptez le moment idéal, soit de 13h à 15h En terminant, sachez que vos nuits de sommeil seront beaucoup plus réparatrices si vous optez pour la sieste. Dormez làdessus!

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2023-05-27T07:00:00.0000000Z

2023-05-27T07:00:00.0000000Z

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